혈당을 낮추기 위해 야채부터 먹는 습관
요즘은 칼로리보다 더 중요한게 혈당이 된 듯 합니다. 혈당 관리는 정말 중요한 부분 중 하나인데요. 혈당 관리를 위해서 신경써야 할 부분들이 상당히 많지만 식사 순서만 바꿔도 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있다고 합니다. 그래서 저도 식습관 중 먹는 순서를 바꾸기 위해 노력하고 있는데요. 제가 가장 신경쓰고 있는 부분이 야채를 먼저 먹는 습관입니다. 왜 채소를 먼저 먹는게 도움이 되는지, 어떤 야채를 먹고 있는지 이야기 해볼게요. 혈당 낮추는 비결, 야채 먼저 먹기! 식사 순서만 바꿔도 혈당이 안정적으로 유지 된다는 연구 결과가 있더라고요. 실제로 책 '식사가 잘못됐습니다'에도 나오는 부분인데요.특히 탄수화물보다 채소를 먼저 먹는 것이 혈당 피크를 유발하지 않는다고 합니다. 그렇다면 왜 야채를 ..
생활
2025. 2. 3. 14:23
